¿Pérdidas de orina en mujeres jóvenes? Sí, es más común de lo que crees

¿Es común tener escapes de orina siendo joven, sin haber estado embarazada o dado a luz?

La respuesta honesta es sí: lamentablemente, es bastante común. En mujeres mayores, la pérdida de orina suele estar relacionada con embarazos previos, partos, la menopausia o el sobrepeso. En mujeres jóvenes, en cambio, los escapes suelen estar más asociados a la práctica de ejercicio físico intenso.

Sin embargo, también existen otras razones para experimentar escapes de orina, como retener las ganas de orinar por demasiado tiempo. Ignorar las señales de tu cuerpo puede alterar los reflejos naturales que indican cuándo es momento de ir al baño. Estos reflejos también se ven afectados si estás apurada o no tomas el tiempo necesario para orinar con calma.

💡 Consejo: bebe líquidos según la sed y evita tomar pequeñas cantidades constantemente sin necesidad. Escuchar tu cuerpo y no postergar la micción son acciones simples que pueden ayudarte si tus pérdidas están relacionadas con el hábito de “aguantarse”.

Infecciones urinarias e incontinencia

Tener una infección del tracto urinario (ITU) puede provocar incontinencia urinaria temporal por urgencia. Puedes sentir ardor al orinar o una necesidad constante de ir al baño, a veces tan urgente que no logras llegar a tiempo sin mojarte. Si sospechas que tienes una infección urinaria, acude a tu centro de salud.

¿Algunos medicamentos pueden causar incontinencia?

Sí. Algunos medicamentos dificultan la micción, mientras que otros pueden empeorar los síntomas de incontinencia. Si comenzaste un nuevo tratamiento y notaste que presentas escapes de orina, consulta con tu médico para evaluar si está relacionado.

Estadísticas: ¿Qué tan frecuente es?

• Alrededor del 3% de las adolescentes presentan incontinencia urinaria.

• La cifra aumenta ligeramente en mujeres de entre 20 y 30 años que no han tenido hijos, especialmente si practican deportes de alto impacto como running, crossfit o danza.

• Hasta la mitad de todas las mujeres adultas presentan escapes ocasionales.

• 1 de cada 10 mujeres presenta incontinencia al menos una vez por semana.

• La causa más frecuente es la incontinencia urinaria de esfuerzo, que ocurre al toser, reír, saltar o levantar peso.

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Incontinencia no es normal, aunque sea común

La pérdida de orina nunca debe considerarse normal. Existen tratamientos eficaces, y hay evidencia sólida que respalda el uso de ejercicios del suelo pélvico como herramienta efectiva contra la incontinencia de esfuerzo.

Aunque esta forma de incontinencia es más frecuente después del parto, en cirugías pélvicas, o con el envejecimiento y el sobrepeso, también se presenta en mujeres jóvenes que entrenan intensamente. De hecho, mujeres con trastornos alimenticios o índice de masa corporal bajo (IMC) tienen un mayor riesgo.

Casos en atletas jóvenes

En disciplinas como la gimnasia, donde se entrenan intensamente y con alto impacto, 1 de cada 3 atletas jóvenes sufre de escapes de orina durante el esfuerzo. En el caso de las gimnastas de trampolín, la cifra asciende a 2 de cada 3.

Paradójicamente, estas atletas suelen tener un suelo pélvico más fuerte que sus compañeras sin síntomas, lo que sugiere que no se trata de debilidad muscular, sino de una sobrecarga constante sobre la musculatura pélvica por el entrenamiento de alto impacto.

¿Qué significa esto a futuro?

La investigación sugiere que, si sufres de incontinencia desde joven —por ejemplo, como atleta de alto rendimiento—, existe una alta probabilidad de que persistas con los síntomas en etapas posteriores de la vida. Aunque aún no se comprende por completo la incontinencia en mujeres con suelo pélvico sin daño aparente, en la gran mayoría de los casos, los ejercicios de fortalecimiento pélvico son altamente efectivos para controlar o eliminar los síntomas.